প্রতি বছরের মত ১৬ অক্টোবর বিশ্বজুরে পালিত হয় ওয়ার্ল্ড স্পাইন দিবস। এই দিবসটির লক্ষ্য মেরুদণ্ড বা স্পাইনের সুস্থতা এবং মেরুদণ্ডর প্রতি সচেতনতা এই দিবস একটি বিশ্বব্যাপি সচেতনতা দিবস। যা আমাদের মেরুদÐের যতœ নেওয়ার গুরুত্ব তুলে ধরে, এটি মেরুদণ্ড সংক্রান্ত ব্যথা, দুর্ঘটনা, অক্ষমতা ও অন্যান্য সমস্যা সর্ম্পকে জনসচেনতা বাড়াতে অত্যন্ত কার্যকর ভ‚মিকা রাখে।
মজবুত মেরুদÐ সুস্থ জীবন- এই হোক সকলের অঙ্গীকার।
২০২৫ সালের ১৬ অক্টোবর এই বছরের থিম ‘আপনার মেরুদÐে বিনিয়োগ করুন’‘ওহাবংঃ রহ ুড়ঁৎ ঝঢ়রহব’
এই থিমটি মেরুদÐের উপর গুরুত্ব তুলে ধরে এবং আমাদের জীবন যাত্রায় সঠিক নিয়ম এবং বিনিযোগের মাধ্যমে উন্নত করার ওপর গুরুত্ব দেয়।
বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ মেরুদÐজনিত ব্যথা ও বিভিন্ন সমস্যায় ভুগছেন। মেরুদÐের সমস্যা শুধু একজন ব্যক্তিজীবনকে ব্যহত কারে না তদোপরি দিনদিন কর্মক্ষমতাকেও হ্রাস করে এবং মানসিক স্বাস্থের উপর গুরুত্বপ‚র্ণ প্রভাব ফেলে।
মেরুদÐ বা স্পাইন আমাদের শীরেরর মূল কাঠামো, এটি মাথা, ঘাড়, ও শরীরের ভার বহন করে, সাথে সাথে স্নায়ুতন্ত্রকে রক্ষা করে,দাড়ানো,বসা, হাটাচলা,নড়াচড়া মেরুদÐের সাহায্যেই করি। কিন্তু বর্তমান প্রযুক্তি নির্ভর যুগে দীর্ঘ সময় চেয়ারে বসে থাকা,মোবাইল চালানো, কিংবা কম্পিউটার মনিটরে একটানা তাকিয়ে থাকা, সাথে ব্যায়ামের অভাবে মেরুদÐের নানবিধ সমস্যা ও বিভিন্ন রকমের ব্যথা ডেকে এনে।
সচল থাকুন সচেতন থাকুন 
প্রতিদিন কিছুটা সময় হাঁটার অভ্যাস করা।সঠিক ভঙ্গিতে দাঁড়ানো ও সঠিক নিয়মে চেয়ারে বসা। দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে না বসা, সঠিক উচ্চতার চেয়ারে বসা। কম্পিউটার স্কীন নিজের চোখের সমতলে বসুন। ভাড়ি জিনিসপত্র উত্তোলন থেকে বিরত থাকুন। মানসিক চাপ কমান কেননা স্ট্রেসও মেরুদÐের ব্যথা বাড়াতে পারে,সচেনতা ও প্রতিরোধম‚লক অভ্যাস গড়ে তোলা হলে এসব সমস্যা সহজেই কমানো যায়। কর্মক্ষেত্রে আরগনোমিকস বা স্পাইন ফ্রেন্ডলি পরিবেশ তৈরী করা। সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে মেরুদÐের সচেতনতা রক্ষার বার্তা ছড়িয়ে দেওয়া, নিজের এবং সমাজের প্রতিটি সদস্যের সঠিক দেহভঙ্গি ও চলাফেরা নিশ্চিত করা। প্রায়ই নারীদের ওড়না পেচিয়ে অটোরিকশা বা সিনজিতে স্পাইনাল কর্ড ইনজুরীতে ভুগেন। 
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে- প্রতি বছর প্রায় ২ থেকে ৫ লক্ষ লোক মেরুদÐ (স্পাইন) সংক্রান্ত আঘাত প্রাপ্ত হয়। বিশ্বব্যাপি মেরুদÐ আঘাতের ঘটনা বৃদ্ধি পাচ্ছে। বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে (দুর্ঘটনায় পড়ে যাওয়া এবং আঘাত উল্লেখযোগ্য) ।
পিপলস উইথ স্পাইনাল কর্ড ইনজুরী ইন বাংলাদেশ (বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়, ২০১৮-২০২২) এক জরিপে স্পাইনাল কর্ড (মেরুরজ্জ্ব) ইনজুরী রোগীদের ৪৫ দশমিক ৪৩ শতাংশই ওপর থেকে পপঢ় আঘাত পাওয়া। 
একটি সুস্থ জীবনযাত্রার জন্য স্পাইনের সচেনতা ও যতœ অপরিহার্য। তাই আসুন- সবাই মিলে সচেতন হই ও সচেতনতা বাঢ়াই, সচল হই এবং সুস্থস্পাইনের জন্য প্রতিদিন কিছু ভালো অভাস গড়ে তুলি।
লেখক: সহকারী অধ্যাপক, শিক্ষক ও পাবলিক হেলথ গবেষক। এমফিল(রিসার্চ স্কলার) 
বিভাগীয় প্রধান-জিভিআইএমটি, কুমিল্লা। 
ফ্যাকাল্টি -গণস্বাস্থ্য সমাজভিত্তিক ফিজিওথেরাপি কলেজ সাভার, ঢাকা। ০১৭২২২৩৭৬৪২