ই-পেপার ভিডিও ছবি বিজ্ঞাপন কুমিল্লার ইতিহাস ও ঐতিহ্য যোগাযোগ কুমিল্লার কাগজ পরিবার
Count
814
ওজন কমাতে চাইলে সন্ধ্যার পর যা করবেন না!
Published : Saturday, 21 May, 2022 at 1:41 PM
ওজন কমাতে চাইলে সন্ধ্যার পর যা করবেন না!অনেকেই বাড়তি ওজন ঝড়িয়ে ফেলতে মরিয়া। ওজন কমানোর জন্য আমরা কত কী করে থাকি।
ডায়েটের নামে অনেকে অর্ধেক খাবার খেয়ে থাকেন। এর সঙ্গে চলে এক্সারসাইজ। ওজন কমাতে চাইলে শুধু কম খেলে হবে না। কয়টি ভুল করা থেকে বিরত থাকুন।

এবার থেকে সন্ধ্যা ৬টার পর যা করবেন, যা করবেন না-

কফি খাবেন না: কফিতে এমন কিছু উপাদান থাকে যা আমাদের ক্লান্তি দূর করে। ঘুম আসতে দেয় না। তাই সন্ধ্যা ৬টার পর কফি খেলে ঘুমে ব্যঘাত ঘটতে পারে। ওজন কমাতে চাইলে রোজ রাতে নির্দিষ্ট সময় ঘুমান। অন্তত ৮টা ঘুমাবেন। ঘুম কম হলে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। এর প্রভাব পড়তে পারে চেহারাতে।  

ফল খাবেন না: সূর্যাস্তের পর ফল খাওযা এড়িয়ে চলুন। সন্ধ্যা ৬ টার আগে শর্করা ও ফাইবার যুক্ত ফল খান। এগুলো সহজে হজম হয় না। এর ফলে বাড়তে থাকে ওজন।

রাতে কম ক্যালরি যুক্ত খাবার খান: সন্ধ্যার পর আমাদের বিপাক ধীরে হয়। তাই রাতে যতটা পারবেন হালকা খাবার খান। পরিমাণও কম করে খাওয়াই ভালো। এতে সুস্বাস্থ্য বজায় থাকবে। সঙ্গে ওজন বৃদ্ধি হবে না।   

রাতে কর্বোহাইড্রেট যতটা পারবেন কম খান। আর রাতের খাবার ৮:৩০-এর মধ্যে করে নিন। বিশেষজ্ঞদের মতে, রাত করে খাবার খেলে তা সহজে হজম হয় না। এর ফলে এ খাবার চর্বি হিসেবে শরীরে জমে যায়। তাতে বাড়ে ওজন।

পরিমাণে জল খান: দিনে ৭ থেকে ৮ গ্লাস করে জল পান করবেন। তেমনই খাদ্যতালিকায় রাখুন পুষ্টিকর খাবার। এ সময় সবজি ও প্রচুর ফল খান। বাদ দিন রেস্তোরাঁর খাবার ও প্যাকেটজাত দ্রব্য। এতে একদিকে যেমন ওজন কমবে তেমনই বজায় থাকবে সুস্বাস্থ্য।





© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত
কুমিল্লার কাগজ ২০০৪ - ২০১৮
সম্পাদক ও প্রকাশক : মোহাম্মদ আবুল কাশেম হৃদয় (আবুল কাশেম হৃদয়)
বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়ঃ ১২২ অধ্যক্ষ আবদুর রউফ ভবন, কুমিল্লা টাউন হল গেইটের বিপরিতে, কান্দিরপাড়, কুমিল্লা ৩৫০০। বাংলাদেশ।
ফোন +৮৮ ০৮১ ৬৭১১৯, +৮৮০ ১৭১১ ১৫২ ৪৪৩, +৮৮ ০১৭১১ ৯৯৭৯৬৯, +৮৮ ০১৯৭৯ ১৫২৪৪৩
ই মেইল: [email protected],  Developed by i2soft
সম্পাদক ও প্রকাশকঃ আবুল কাশেম হৃদয়
বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয়ঃ ১২২ অধ্যক্ষ আবদুর রউফ ভবন
কুমিল্লা টাউন হল গেইটের বিপরিতে, কান্দিরপাড়, কুমিল্লা ৩৫০০। বাংলাদেশ। বাংলাদেশ। ফোন +৮৮ ০৮১ ৬৭১১৯, +৮৮০ ১৭১১ ১৫২ ৪৪৩, +৮৮ ০১৭১১ ৯৯৭৯৬৯, +৮৮ ০১৯৭৯ ১৫২৪৪৩
ইমেইল : [email protected] Developed by i2soft
document.write(unescape("%3Cscript src=%27http://s10.histats.com/js15.js%27 type=%27text/javascript%27%3E%3C/script%3E")); try {Histats.start(1,3445398,4,306,118,60,"00010101"); Histats.track_hits();} catch(err){};